Wegetariańskie wrapy z hummusem i warzywami

# Strączkowe piątki

Przepisy łatwe w wykonaniu

Wrapy z hummusem i warzywami na kuchennej desce

Liczba porcji:

Składniki

Składniki na hummus:

1 puszka 250 g Cieciorki Ugotowanej na Parze Bonduelle
2 ząbki czosnku
1 łyżka tahini
Sól, pieprz, kumin
Sok z ½ cytryny
¼ szklanki oliwy

Pozostałe składniki:

2-4 tortille
pokrojone w paski warzywa (papryka, bakłażan, cukinia, czerwona cebula)
1 łyżka oleju wymieszanego z ulubionymi przyprawami (wystarczy sól i pieprz)
kilka liści sałaty rzymskiej
kilka łyżek Kukurydzy Złocistej Bez Pozostałości Pestycydów Bonduelle

Zobowiązania
Bonduelle

Tak smakuje dobro

Chcesz przygotować pyszne i zdrowe wrapy wegetariańskie? Ten przepis na wrapy z hummusem i warzywami to idealne rozwiązanie na szybki obiad lub kolację. Łatwe do przygotowania, pełne smaku i wartości odżywczych – z pewnością zachwycą Twoje podniebienie! Domowy hummus dodaje wyjątkowej kremowości i głębi smaku, sprawiając, że wrapy są jeszcze bardziej apetyczne.

Przygotowanie

Krok 1: Zblenduj ciecierzycę, czosnek, tahini, sól, pieprz, kumin, sok z cytryny i oliwę, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Ten hummus będzie stanowił bazę dla Twoich wrapów.

Krok 2: Pokrojone w paski warzywa (paprykę, bakłażan, cukinię i czerwoną cebulę) posmaruj olejem wymieszanym z przyprawami. Grilluj je z obu stron, aż będą miękkie i lekko zrumienione.

Krok 3: Każdą tortillę posmaruj przygotowanym hummusem.

Krok 4: Nałóż na nią kilka liści sałaty rzymskiej, grillowane warzywa oraz kilka łyżek kukurydzy. Zawiń tortillę, tworząc zwarty wrap.

Krok 4: Grilluj zawinięte wrapy z obu stron, aż będą chrupiące i lekko zrumienione.

•ᴗ•

Wrapy z hummusem i warzywami - gotowe danie

Wegetariańskie wrapy z hummusem i warzywami – smaczny i zdrowy przepis

Przygotowanie wegetariańskich wrapów z hummusem i warzywami to świetny sposób na zdrowy posiłek pełen smaku i koloru. Są idealne na każdą okazję – zarówno na szybki obiad, jak i na przekąskę na imprezę. Proste do wykonania, a jednocześnie pełne wartości odżywczych, z pewnością przypadną do gustu Tobie i Twoim bliskim.

Hummus jest nie tylko kremowy i smaczny, ale również bogaty w białko i błonnik, co sprawia, że jest idealnym składnikiem diety roślinnej. Strączki, takie jak ciecierzyca, dostarczają cennych składników odżywczych, wspierając zdrowie serca i układu trawiennego.

Wypróbuj ten przepis na wrapy z hummusem i warzywami już dziś i przekonaj się, jak łatwo można przygotować pyszne, wegetariańskie danie w domowym zaciszu. Smacznego!

Sprawdź przepis na wrapy z fasolą i awokado>>>