Pasta z awokado i ciecierzycy na kanapki

# Strączkowe piątki

Szybka pasta z awokado i ciecierzycy - zdjęcie

Czas przygotowania:

Przepisy – czas przygotowania 15 min.

Składniki

1 puszka Cieciorki Ugotowanej na Parze Bonduelle
1 dojrzałe awokado
½ czerwonej cebuli
Kilka gałązek natki pietruszki
Sok z połowy cytryny
Sól i pieprz

Zobowiązania
Bonduelle

Tak smakuje dobro

Pasta z awokado do chleba zamiast masła? To świetny wybór! Przygotujesz ją w zaledwie kilka minut, ale będzie bardzo odżywcza i dostarczy zdrowych kwasów tłuszczowych. Nasz przepis na pastę z awokado i ciecierzycy sprawdzi się nie tylko jako smarowidło do kanapek. Wykorzystaj go również jako dodatek do świeżych warzyw, a nawet jako uzupełnienie sałatek. Alternatywnie możesz wypróbować nasz przepis na hummus z awokado, który ma w sobie dodatek oliwy z oliwek i nie zawiera cebuli.

Zobacz przepis na hummus z awokado! >>>

Przygotowanie

Krok 1: Pokrój drobno czerwoną cebulę oraz natkę pietruszki. Przełóż je do dużej miski, w której będziesz mieszać składniki.

Krok 2: Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wyjmij miąższ. Następnie musisz je rozgnieść widelcem razem z ciecierzycą, tworząc jednolitą pastę.

Krok 3: Połącz przygotowany miąższ awokado i ciecierzycę z posiekaną cebulą oraz natką pietruszki. Całość powinna mieć kremową konsystencję.

Krok 4: Dodaj sok z cytryny, który podkreśli smak tej pysznej pasty z awokado. Następnie dopraw ją solą i pieprzem.

Krok 5: Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Twoja szybka pasta z awokado na kanapki jest gotowa!

•ᴗ•

http://Puszka%20ugotowanej%20na%20parze%20ciecierzycy%20Bonduelle%20–%20wygodny%20i%20zdrowy%20dodatek%20do%20szybkich%20dań.

Cieciorka Ugotowana Na Parze

Gotowanie na parze to jedna z najzdrowszych metod przygotowywania potraw. Cieciorka „Ugotowane na parze” dzięki blanszowaniu na parze charakteryzuje się idealnym smakiem i chrupkością, pięknym kolorem oraz utrzymaniem wielu wartości odżywczych. Świetnie sprawdzi się jako składnik sałatek i dań z mięsem, do dań kuchni indyjskiej, wegetariańskiej i wegańskiej.

Jak zrobić pastę z awokado i ciecierzycy? Prosty przepis na pastę do kanapek

Tę klasyczną pastę z awokado i ciecierzycy możesz podawać z ulubionym pieczywem, warzywami lub jako dip do nachos. Możesz wykorzystać ją także jako smarowidło do wrapów czy dodatek do śniadania. Dla uzyskania chrupiącego efektu możesz dodatkowo wzbogacić ją o drobno posiekane orzechy włoskie lub pestki dyni. To kolejne źródła wielu substancji odżywczych.

Pasta z awokado i cieciorki to jest bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz białko. Sam owoc awokado jest źródłem m.in. miedzi, selenu i cynku. Dodatek ciecierzycy wzbogaca naszą pastę kanapkową o magnez, fosfor, potas i inne prozdrowotne substancje. Dzięki temu jest to idealna propozycja na szybki posiłek lub przekąskę.

Zastanawiasz się, jak na bazie tego przepisu możesz przygotować pyszne kanapki? Zobacz, jak wykorzystać połączenie groszku, pasty z awokado i jajek.

Wypróbuj przepis na kanapki z pastą z awokado, groszkiem, tymiankiem i jajkiem na twardo! >>>